Пусть кинет в меня камень тот, кто ни разу не задумывался о том, как обрести уверенность в себе. Это одна из самых популярных тем на курсах личностного роста, форумах-болталках и даже в кабинете психолога. Мы не будем делать вид, будто сейчас откроем тебе тайну мироздания — достоверного алгоритма приобретения уверенности в себе так никто и не придумал (иначе эта проблема не занимала бы столько места в головах людей). Тем не менее, мы можем помочь тебе тем, что в емком виде предоставим ключевые советы из книг по саморазвитию и рекомендаций психологов на эту тему. В этой статье — то, что чаще всего советуют для достижения уверенности в себе. Дерзай!
Почему уверенность так важна
Чтобы понять, как достичь определенной цели, нужно вначале разобраться с тем, зачем она вообще тебе нужна. Иногда мы подменяем наши желания и в конце пути оказывается, что то, к чему мы шли, нам ни к чему. Чтобы такого не случилось, предлагаю кратко пройтись по основным преимуществам сильного и уверенного в себе человека.
Уверенность = успехи
Тот, кто уверен в себе, не позволит себе жить ту жизнь, которая ему не нравится. Таким людям по плечу любые цели, ведь их не останавливает стеснение, страхи, сомнения. Они знают, что им нужно сделать, чтобы прийти к точке Б, и уверенно шагают к ней каждый день.
По этой же причине самоуверенные люди занимают высокие должности, становятся капитанами команд, занимают лидерские позиции в коллективе. На фоне неуверенных они сразу выделяются. И никто не говорит о том, что такие люди действительно лучше тех, кто ведет себя спокойнее. Просто чуть более наглые и уверенные заявляют о себе сразу, за счет чего выигрывают в конкуренции.
Влияние на внешность
Харизма — наше все. Серьезно, красота — это максимально субъективная вещь. Вспомни своих знакомых, которые не то чтобы блистают внешними данными, но при этом окружающих к ним манит, как магнитом. Думаешь, дело во врожденных талантах? Как бы ни так, просто эти люди знают, как казаться уверенным в себе.
Уверенность действительно меняет человека в лучшую сторону. Любая красавица с ангельским лицом, которая не верит в свою привлекательность, проиграет девушке с более посредственной внешностью, но огнем в глазах и уверенности в том, что она — ого-го!
Если не веришь, посмотри занимательное видео на эту тему:
Несмотря на то, что это видео больше похоже на туториал, понаблюдать за персонажами все равно не помешает. Сравни, как в нем выглядят уверенные и неуверенные в себе люди.
Симпатия девушек
Ты явно замечал, какие мужчины пользуются популярностью у прекрасного пола. Здесь все однозначно: тихий, молчаливый и безынициативный парень себе на уме может рассчитывать разве что на то, что ему повстречается милая тургеневская барышня, которая рассмотрит в нем прекрасного принца. Все сливки забирают себе те, кто умеет вовремя сделать комплимент, оказать помощь, уместно пошутить — это начинает работать уже в подростковом возрасте. А чтобы это делать, необходимо ничего не бояться и быть уверенным в себе.
В целом, все эти преимущества вытекают один из другого и работают сразу в комплексе: обретя уверенность в своих силах, ты займешь лидерские позиции в коллективе, благодаря чему сразу станешь заметнее в глазах женского пола. Или наоборот: благодаря симпатии и вниманию девушек ты будешь казаться всем еще более привлекательным. В общем, все дороги ведут к уверенности.
Уверенный в себе человек: какой он?
- Он доволен своей жизнью. Как уже было сказано ранее, уверенный человек не допустит, чтобы жизнь пошла не по его сценарию. Если на пути встречаются временные трудности, он придумывает альтернативные варианты, чтобы в конечном итоге все-таки добиться своего.
- Он умеет говорить “нет”. Его не смутить просьбами, манипуляциями или уговорами. Если человек знает, что оказание услуги доставит ему дискомфорт, он сможет вежливо и корректно отказать любому собеседнику.
- Он не доказывает ничего окружающим. Уверенность идет изнутри, ее невозможно не заметить. Отсутствие необходимости заявлять окружающим о себе — значит, настоящая вера в свои силы.
- Он следит за своим здоровьем. Уверенность — это не только острый взгляд и хлесткая речь, а, прежде всего, настоящая любовь к себе. Человек, который себя уважает, не будет запускать свой внешний вид. Наоборот, в его интересах только развивать выносливость, силу и физические показатели.
- Он не боится быть слабым. Да, звучит парадоксально, но уверенный в себе человек — не тот, что никогда не ошибается и даже не тот, кто всегда выходит победителем. У всех нас бывают трудности, но только по-настоящему сильный духом человек может честно заявить об этом, не боясь осуждения.
С уверенностью в себе нельзя родиться: это на все 100% приобретенное качество. Кому-то повезло и его в нем воспитала семья, кто-то может похвастаться верой в себя благодаря удачному стечению обстоятельств и правильному окружению, но большинство селф-мейд мужчин вокруг все же обрели уверенность в себе самостоятельно. А значит, сможешь и ты.
Прокачиваем уверенность дома
Вот мы и подобрались к ответу на вопрос “как стать уверенным в себе”. Если ты будешь внедрять эти практики ежедневно, результат не заставит себя ждать. Преимущество домашних упражнений в том, что они отлично подходят для самых стеснительных парней — ведь в родных четырех стенах тебя не видит никто.
Ассоциации
Вспомни момент, когда ты чувствовал себя максимально уверенно. Возможно, тебе удалось на отлично защитить проект в универе или школе, или понравившаяся тебе девушка ответила тебе взаимностью, или ты успешно постоял за себя. Прочувствуй этот момент снова вплоть до мельчайших подробностей: вспомни, что ты ощущал и в каком месте, какие мысли крутились в голове, какой была твоя мимика и движения. Потрать добрых пять минут, чтобы по-полной почувствовать это снова и повторяй упражнение по меньшей мере раз в день.
Следи за осанкой
Как выглядит гордый и уверенный в себе человек внешне? Однозначно, он ходит с выпрямленной спиной, поднятым подбородком, его взгляд направлен вверх. Порепетируй походку такого человека, чтобы вжиться в его роль. Подними подбородок, подтяни живот, разведи и опусти плечи и неспешно пройдись по комнате.
Репетиция перед зеркалом
Подгадай момент, когда будешь находиться дома один и, встав перед зеркалом, представь себя максимально дерзким и уверенным. Что бы ты ответил обидчику? Как бы отреагировал на ту или иную ситуацию? Воспроизведи воспоминания из прошлого и, смотря на свое отражение в зеркале, создай им новый финал.
Записывай свои достижения
Заведи блокнот или приложение, в котором будешь отмечать все, даже самые маленькие, достижения. Поставь себе за цель сделать как минимум одну запись в день. Это не должны быть громогласные подвиги — достаточно похвалить себя за силовую тренировку или ранний подъем. Главное — записывать все, чем ты гордишься, чтобы осознавать свою ценность и прогресс.
Цветотерапия
Закрой глаза и представь себе цвет, который больше всего ассоциируется у тебя со спокойствием и уверенностью. Для каждого этот оттенок свой, так что выбери тот, который больше всего подходит тебе. Представляй, как все твое тело постепенно окрашивается в этот цвет. Не спеши и потрать на это упражнение по меньшей мере 5 минут. Представляй процесс вплоть до мельчайших деталей.
Упражнения на улице
Следующий уровень саморазвития — упражнения, которые выполняются на улице и предполагают взаимодействие с другими людьми. Без этого никак, если ты хочешь научиться быть уверенным в себе в реальной жизни, а не в теории. Ведь выполняя упражнения перед зеркалом, ты все равно не можешь знать, что это возымеет эффект в общении с другими. Но и без этого этапа никак: это отличный старт для новичков.
Используй любую возможность пообщаться с окружающими
Каждый день ставь себе задачу поговорить хотя бы с одним незнакомым человеком вживую. Ты можешь спросить дорогу (даже если ориентируешься в этом месте), предложить помощь или сделать комплимент. Общаясь с незнакомцами каждый день, ты сделаешь это своей повседневной рутиной, а значит рано или поздно перестанешь бояться разговаривать с незнакомыми тебе людьми.
Контролируй громкость голоса
На работе, в компании друзей или при общении с окружающими старайся постоянно держать голос на пол децибела выше, чем обычно. Говорить громко — один из самых узнаваемых признаков успешного и уверенного в себе человека. А следя за своей речью, ты так или иначе контролируешь свое поведение на публике и минимизируешь типичные для себя паттерны поведения.
Попроси незнакомца об одолжении
Человек, у которого нет уверенности в себе, боится доставить малейшие неудобства окружающим людям или навязать им свои проблемы. В рамках этого упражнения не нужно воспитывать в себе наглость, достаточно лишь попросить незнакомого человека оказать тебе небольшую услугу. Например, пропустить тебя в очереди, потому что у тебя всего лишь бутылка воды.
Установи зрительный контакт
Выбери “жертву”: девушки, сидящую напротив в метро, парня в другом конце улицы, кассира в магазине. Не заводя с человеком диалог, посмотри ему в глаза и удерживай зрительный контакт минимум три секунды. Помимо того, что это упражнение действительно эффективно прокачивает уверенность в себе, оно еще и выступает способом флирта, так что его можно использовать в отношении красивых девушек именно с этой целью.
Заведи разговор об уверенности с близким человеком
Обсудив эту тему с другими, ты удивишься, насколько большому количеству людей знакома проблема неуверенности при общении с девушками, окружающими, незнакомцами. Причем внешне человек может выглядеть безупречно, а в душе в это время его гложет желание перестать стесняться и наконец повысить самооценку. Иногда наши комплексы настолько глупы, что не стоят внимания. Поэтому важно периодически заводить разговор на эту тему с друзьями: так ты почувствуешь, что не одинок в своих мыслях.
8 советов для обретения уверенности в себе
Изображай уверенность
Чтобы поймать преступника, нужно мыслить как преступник, верно? Этот совет применим и к нашей теме. Скажем больше, в вопросах обретения уверенности он работает на все сто. Подумай, как ведет себя человек, которым ты стремишься стать (подсказка: в начале статьи мы приводили 5 качеств уверенного в себе человека, можешь вдохновиться ими). Внедряй их в свою жизнь, притворяясь им. Со временем ты привыкнешь и это поведение станет частью твоей жизни, а не фейком. Браво, вы великолепны!
Развивайся
Сложно быть неуверенным в себе, когда ты четко видишь прогресс в своем развитии. Твоя ключевая задача: заполучить уважение к себе. И здесь упражнения не помогут, если не будет эффекта извне. А именно полноценных успехов в учебе, карьере, спорте и чем-либо еще. Найди хобби себе по душе и выкладывайся в нем на полную. Запишись на курсы, исполни давнюю мечту, живи!
Не сравнивай себя с другими
Единственное, что тебе стоит делать — анализировать свои изменения по отношению с собой же в прошлом. Ориентироваться на окружающих — глупая затея, ведь мы никогда не знаем, что таят души других.
Используй свои сильные стороны
Не зацикливайся на своих недостатках. Гораздо лучше детально изучить себя и свои особенности, объективно оценивать свои возможности и понять, какие конкретные действия помогут развить твои зоны роста. Развивая свои сильные стороны ты наберешься уверенности и преодолеешь недостатки гораздо быстрее чем сейчас, когда твои эмоциональные ресурсы не в лучшей форме.
Выбирай окружение
Исключи из списка близких тебе людей тех, кто тебя не поддерживает, часто критикует или подвергает сомнению твои достижения. Не забывай, что успехи — субъективны, поэтому твоя история жизни одного может вдохновить, а другого и вовсе не удивит. И твоя задача — окружить себя людьми из первой категории.
Ищи адреналин
Именно он заставляет нас “обнуляться”. Прыжок с моста, поездка на мотоцикле, изнуряющая тренировка — все это на биологическом уровне делает нас совершенно другими. Внедри в свою жизнь крутые активности, от которых в жилах стынет кровь. Только не забывай о технике безопасности!
Помни, что другие ничего от тебя не ждут
В душе мы все великие самокритики, которые пытаются слепить из себя свою лучшую версию, отработав все слабые стороны. На самом деле, такая стратегия часто оказывается попросту не рациональной: мысли окружающих людей на 99% заняты их, но никак не твоими качествами.
Чаще ошибайся
Страх сделать ошибку уходит сразу после того, как она все-таки случится. Причем масштаб проблемы не важен: это работает как с мелкими, так и с крупными неувязками. Как говорил неизвестный автор: если вы боитесь допустить оплошность — допустите и больше не бойтесь.
Стать более уверенным в общении — задача несложная, если задаться целью и планомерно к ней идти. Внедряя в жизнь советы из этой статьи, ты сможешь стать увереннее в себе за считанные месяцы. Главное — не сдавайся и совершенствуйся с каждым днем. Удачи!
