Как стать уверенным в себе

Пусть кинет в меня камень тот, кто ни разу не задумывался о том, как обрести уверенность в себе. Это одна из самых популярных тем на курсах личностного роста, форумах-болталках и даже в кабинете психолога. Мы не будем делать вид, будто сейчас откроем тебе тайну мироздания — достоверного алгоритма приобретения уверенности в себе так никто и не придумал (иначе эта проблема не занимала бы столько места в головах людей). Тем не менее, мы можем помочь тебе тем, что в емком виде предоставим ключевые советы из книг по саморазвитию и рекомендаций психологов на эту тему. В этой статье — то, что чаще всего советуют для достижения уверенности в себе. Дерзай!

Почему уверенность так важна

Чтобы понять, как достичь определенной цели, нужно вначале разобраться с тем, зачем она вообще тебе нужна. Иногда мы подменяем наши желания и в конце пути оказывается, что то, к чему мы шли, нам ни к чему. Чтобы такого не случилось, предлагаю кратко пройтись по основным преимуществам сильного и уверенного в себе человека.

Уверенность = успехи

Как стать уверенным в себе

Тот, кто уверен в себе, не позволит себе жить ту жизнь, которая ему не нравится. Таким людям по плечу любые цели, ведь их не останавливает стеснение, страхи, сомнения. Они знают, что им нужно сделать, чтобы прийти к точке Б, и уверенно шагают к ней каждый день.

По этой же причине самоуверенные люди занимают высокие должности, становятся капитанами команд, занимают лидерские позиции в коллективе. На фоне неуверенных они сразу выделяются. И никто не говорит о том, что такие люди действительно лучше тех, кто ведет себя спокойнее. Просто чуть более наглые и уверенные заявляют о себе сразу, за счет чего выигрывают в конкуренции.

Влияние на внешность

Как стать уверенным в себе

Харизма — наше все. Серьезно, красота — это максимально субъективная вещь. Вспомни своих знакомых, которые не то чтобы блистают внешними данными, но при этом окружающих к ним манит, как магнитом. Думаешь, дело во врожденных талантах? Как бы ни так, просто эти люди знают, как казаться уверенным в себе.

Уверенность действительно меняет человека в лучшую сторону. Любая красавица с ангельским лицом, которая не верит в свою привлекательность, проиграет девушке с более посредственной внешностью, но огнем в глазах и уверенности в том, что она — ого-го!

Если не веришь, посмотри занимательное видео на эту тему:


Несмотря на то, что это видео больше похоже на туториал, понаблюдать за персонажами все равно не помешает. Сравни, как в нем выглядят уверенные и неуверенные в себе люди.

Симпатия девушек

Как стать уверенным в себе

Ты явно замечал, какие мужчины пользуются популярностью у прекрасного пола. Здесь все однозначно: тихий, молчаливый и безынициативный парень себе на уме может рассчитывать разве что на то, что ему повстречается милая тургеневская барышня, которая рассмотрит в нем прекрасного принца. Все сливки забирают себе те, кто умеет вовремя сделать комплимент, оказать помощь, уместно пошутить — это начинает работать уже в подростковом возрасте. А чтобы это делать, необходимо ничего не бояться и быть уверенным в себе.

В целом, все эти преимущества вытекают один из другого и работают сразу в комплексе: обретя уверенность в своих силах, ты займешь лидерские позиции в коллективе, благодаря чему сразу станешь заметнее в глазах женского пола. Или наоборот: благодаря симпатии и вниманию девушек ты будешь казаться всем еще более привлекательным. В общем, все дороги ведут к уверенности.

Уверенный в себе человек: какой он?

Как стать уверенным в себе

  1. Он доволен своей жизнью. Как уже было сказано ранее, уверенный человек не допустит, чтобы жизнь пошла не по его сценарию. Если на пути встречаются временные трудности, он придумывает альтернативные варианты, чтобы в конечном итоге все-таки добиться своего.
  2. Он умеет говорить “нет”. Его не смутить просьбами, манипуляциями или уговорами. Если человек знает, что оказание услуги доставит ему дискомфорт, он сможет вежливо и корректно отказать любому собеседнику.
  3. Он не доказывает ничего окружающим. Уверенность идет изнутри, ее невозможно не заметить. Отсутствие необходимости заявлять окружающим о себе — значит, настоящая вера в свои силы.
  4. Он следит за своим здоровьем. Уверенность — это не только острый взгляд и хлесткая речь, а, прежде всего, настоящая любовь к себе. Человек, который себя уважает, не будет запускать свой внешний вид. Наоборот, в его интересах только развивать выносливость, силу и физические показатели.
  5. Он не боится быть слабым. Да, звучит парадоксально, но уверенный в себе человек — не тот, что никогда не ошибается и даже не тот, кто всегда выходит победителем. У всех нас бывают трудности, но только по-настоящему сильный духом человек может честно заявить об этом, не боясь осуждения.

С уверенностью в себе нельзя родиться: это на все 100% приобретенное качество. Кому-то повезло и его в нем воспитала семья, кто-то может похвастаться верой в себя благодаря удачному стечению обстоятельств и правильному окружению, но большинство селф-мейд мужчин вокруг все же обрели уверенность в себе самостоятельно. А значит, сможешь и ты.

Прокачиваем уверенность дома

Как стать уверенным в себе

Вот мы и подобрались к ответу на вопрос “как стать уверенным в себе”. Если ты будешь внедрять эти практики ежедневно, результат не заставит себя ждать. Преимущество домашних упражнений в том, что они отлично подходят для самых стеснительных парней — ведь в родных четырех стенах тебя не видит никто.

Ассоциации

Вспомни момент, когда ты чувствовал себя максимально уверенно. Возможно, тебе удалось на отлично защитить проект в универе или школе, или понравившаяся тебе девушка ответила тебе взаимностью, или ты успешно постоял за себя. Прочувствуй этот момент снова вплоть до мельчайших подробностей: вспомни, что ты ощущал и в каком месте, какие мысли крутились в голове, какой была твоя мимика и движения. Потрать добрых пять минут, чтобы по-полной почувствовать это снова и повторяй упражнение по меньшей мере раз в день.

Следи за осанкой

Как выглядит гордый и уверенный в себе человек внешне? Однозначно, он ходит с выпрямленной спиной, поднятым подбородком, его взгляд направлен вверх. Порепетируй походку такого человека, чтобы вжиться в его роль. Подними подбородок, подтяни живот, разведи и опусти плечи и неспешно пройдись по комнате.

Репетиция перед зеркалом

Подгадай момент, когда будешь находиться дома один и, встав перед зеркалом, представь себя максимально дерзким и уверенным. Что бы ты ответил обидчику? Как бы отреагировал на ту или иную ситуацию? Воспроизведи воспоминания из прошлого и, смотря на свое отражение в зеркале, создай им новый финал.

Записывай свои достижения

Заведи блокнот или приложение, в котором будешь отмечать все, даже самые маленькие, достижения. Поставь себе за цель сделать как минимум одну запись в день. Это не должны быть громогласные подвиги — достаточно похвалить себя за силовую тренировку или ранний подъем. Главное — записывать все, чем ты гордишься, чтобы осознавать свою ценность и прогресс.

Цветотерапия

Закрой глаза и представь себе цвет, который больше всего ассоциируется у тебя со спокойствием и уверенностью. Для каждого этот оттенок свой, так что выбери тот, который больше всего подходит тебе. Представляй, как все твое тело постепенно окрашивается в этот цвет. Не спеши и потрать на это упражнение по меньшей мере 5 минут. Представляй процесс вплоть до мельчайших деталей.

Упражнения на улице

Как стать уверенным в себе

Следующий уровень саморазвития — упражнения, которые выполняются на улице и предполагают взаимодействие с другими людьми. Без этого никак, если ты хочешь научиться быть уверенным в себе в реальной жизни, а не в теории. Ведь выполняя упражнения перед зеркалом, ты все равно не можешь знать, что это возымеет эффект в общении с другими. Но и без этого этапа никак: это отличный старт для новичков.

Используй любую возможность пообщаться с окружающими

Каждый день ставь себе задачу поговорить хотя бы с одним незнакомым человеком вживую. Ты можешь спросить дорогу (даже если ориентируешься в этом месте), предложить помощь или сделать комплимент. Общаясь с незнакомцами каждый день, ты сделаешь это своей повседневной рутиной, а значит рано или поздно перестанешь бояться разговаривать с незнакомыми тебе людьми.

Контролируй громкость голоса

На работе, в компании друзей или при общении с окружающими старайся постоянно держать голос на пол децибела выше, чем обычно. Говорить громко — один из самых узнаваемых признаков успешного и уверенного в себе человека. А следя за своей речью, ты так или иначе контролируешь свое поведение на публике и минимизируешь типичные для себя паттерны поведения.

Попроси незнакомца об одолжении

Человек, у которого нет уверенности в себе, боится доставить малейшие неудобства окружающим людям или навязать им свои проблемы. В рамках этого упражнения не нужно воспитывать в себе наглость, достаточно лишь попросить незнакомого человека оказать тебе небольшую услугу. Например, пропустить тебя в очереди, потому что у тебя всего лишь бутылка воды.

Установи зрительный контакт

Выбери “жертву”: девушки, сидящую напротив в метро, парня в другом конце улицы, кассира в магазине. Не заводя с человеком диалог, посмотри ему в глаза и удерживай зрительный контакт минимум три секунды. Помимо того, что это упражнение действительно эффективно прокачивает уверенность в себе, оно еще и выступает способом флирта, так что его можно использовать в отношении красивых девушек именно с этой целью.

Заведи разговор об уверенности с близким человеком

Обсудив эту тему с другими, ты удивишься, насколько большому количеству людей знакома проблема неуверенности при общении с девушками, окружающими, незнакомцами. Причем внешне человек может выглядеть безупречно, а в душе в это время его гложет желание перестать стесняться и наконец повысить самооценку. Иногда наши комплексы настолько глупы, что не стоят внимания. Поэтому важно периодически заводить разговор на эту тему с друзьями: так ты почувствуешь, что не одинок в своих мыслях.

8 советов для обретения уверенности в себе

Как стать уверенным в себе

Изображай уверенность

Чтобы поймать преступника, нужно мыслить как преступник, верно? Этот совет применим и к нашей теме. Скажем больше, в вопросах обретения уверенности он работает на все сто. Подумай, как ведет себя человек, которым ты стремишься стать (подсказка: в начале статьи мы приводили 5 качеств уверенного в себе человека, можешь вдохновиться ими). Внедряй их в свою жизнь, притворяясь им. Со временем ты привыкнешь и это поведение станет частью твоей жизни, а не фейком. Браво, вы великолепны!

Развивайся

Сложно быть неуверенным в себе, когда ты четко видишь прогресс в своем развитии. Твоя ключевая задача: заполучить уважение к себе. И здесь упражнения не помогут, если не будет эффекта извне. А именно полноценных успехов в учебе, карьере, спорте и чем-либо еще. Найди хобби себе по душе и выкладывайся в нем на полную. Запишись на курсы, исполни давнюю мечту, живи!

Не сравнивай себя с другими

Единственное, что тебе стоит делать — анализировать свои изменения по отношению с собой же в прошлом. Ориентироваться на окружающих — глупая затея, ведь мы никогда не знаем, что таят души других.

Используй свои сильные стороны

Не зацикливайся на своих недостатках. Гораздо лучше детально изучить себя и свои особенности, объективно оценивать свои возможности и понять, какие конкретные действия помогут развить твои зоны роста. Развивая свои сильные стороны ты наберешься уверенности и преодолеешь недостатки гораздо быстрее чем сейчас, когда твои эмоциональные ресурсы не в лучшей форме.

Выбирай окружение

Исключи из списка близких тебе людей тех, кто тебя не поддерживает, часто критикует или подвергает сомнению твои достижения. Не забывай, что успехи — субъективны, поэтому твоя история жизни одного может вдохновить, а другого и вовсе не удивит. И твоя задача — окружить себя людьми из первой категории.

Ищи адреналин

Именно он заставляет нас “обнуляться”. Прыжок с моста, поездка на мотоцикле, изнуряющая тренировка — все это на биологическом уровне делает нас совершенно другими. Внедри в свою жизнь крутые активности, от которых в жилах стынет кровь. Только не забывай о технике безопасности!

Помни, что другие ничего от тебя не ждут

В душе мы все великие самокритики, которые пытаются слепить из себя свою лучшую версию, отработав все слабые стороны. На самом деле, такая стратегия часто оказывается попросту не рациональной: мысли окружающих людей на 99% заняты их, но никак не твоими качествами.

Чаще ошибайся

Страх сделать ошибку уходит сразу после того, как она все-таки случится. Причем масштаб проблемы не важен: это работает как с мелкими, так и с крупными неувязками. Как говорил неизвестный автор: если вы боитесь допустить оплошность — допустите и больше не бойтесь.

Стать более уверенным в общении — задача несложная, если задаться целью и планомерно к ней идти. Внедряя в жизнь советы из этой статьи, ты сможешь стать увереннее в себе за считанные месяцы. Главное — не сдавайся и совершенствуйся с каждым днем. Удачи!

Maria Fedorova

Копирайтер, SMM-щик, маркетолог.
Люблю писать для людей и о людях. Совмещаю в себе логический, структурированный подход и легкий творческий хаос.

Lychee Magazine
Добавить комментарий